Sie wollen Ihren Stress reduzieren?

MBSR ist ein Programm, das in 8 Wochen Ihre Lebensqualität & Vitalität steigert. Sie erhöhen Ihre Aufmerksam­keits­spanne, Kreativität & Resilienz.
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Was ist MBSR?

Mindfulness based stress reduction

Über einfache Körper- & Meditationsübungen erleben Sie auf neue Weise Ihren Körper, Ihre Grenzen, Muster, stressver­schärfenden Gedanken & Gefühle. In diesem Erlebnisraum erlernen Sie Handlungsoptionen statt impulshafter Reaktion. Alle Übungen fokussieren das Hier & Jetzt. MBSR kann unabhängig von körperlichen Einschränkungen ausgeführt werden, ist seit über 30 Jahren erforscht und seine positive Wirkung wissenschaftlich bestätigt.

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Was bringt mir MBSR?

Sie erhalten einen strukturierten Zugang zu Meditation, eine Toolbox mit Übungen für alle Lebenslagen & eine positive Grundhaltung zum Leben.

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Schottland - Meer und grüne Wiese

Kurse 2023

Livestream über Zoom

Frau entspannt sich vor Laptop mit geschlossenen Augen
MBSR-Einzelstunden
online oder Präsenz

auf Anfrage

ganzjährig 

auch für Kleingruppen

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Group,Of,Business,Coworkers,Meditating,At,Work.,Modern,,Business,,Meditation
Infoabend MBSR
online live

8.10.2023

Übungen & Wissen

Kostenfrei 45 Min. 

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Schweiz Berge - Canva.com
Schweiz-Retreat 2023
Präsenzkurs

19.-22.10.2023

4 Tage / 3 Nächte

Teilnehmer aus D&CH

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Calm,Couple,In,Pajamas,Meditating,,Listening,Spiritual,Practices,Lessons,On
Winterkurs 2023
online live

23.10. – 11.12.2023

8 x Montag Abend

+ Tag der Achtsamkeit

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Junge-Frau---Lizenz-shutterstock_1388859806
Tag der Achtsamkeit
online live

2.12.2023

So., 10:00 – 16:00 Uhr

für alle

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Über mich

Sandra Matl

Sandra-Meditation

Seit ich die Kraft der Meditation entdeckte, wirke ich mit, sie interessierten Menschen zugänglich zu machen. Zu MBSR kam ich auf der Suche nach einem Programm, das unabhängig von Religion & Kultur die reine Technik vermittelt und dessen Wirkung wissenschaftlich belegt ist. Seit 2020 bin ich als MBSR-Lehrerin zertifiziert. Nebenberuflich ausgebildet in 1,5 Jahren  am „Institut für Achtsamkeit“ der europäischen MBSR-Pionierin Linda Lehrhaupt. MBSR ist mein Herzensprojekt.

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Zufriedene Teilnehmer­Innen

5/5
Sandra Matl leitete professionell und mit einzigartiger Sensibilität durch den Kurs. Sie unterstützte im Erspüren von Körperempfindungen und Emotionen. Dies trug zu einem aktiven Bewusstwerden innerer Prozesse bei, die mir bisher unentdeckt waren.
Ingrid-Wolff
Ingrid Wolff
Nürnberg
5/5
MBSR mit Sandra ist ein wundervolles Erlebnis, das ich allen wärmstens empfehlen kann. Kompetent und mit sanfter, einfühlsamer Stimme begleitet Sandra die Reise in den Körper und eröffnet dabei Räume, in denen das bewusste "Dasein" wieder erfahrbar wird.
Birgit Kulig
München
5/5
Sandra hat mir mit ihrer außerordentlichen Professionalität, ihrem Feingefühl, der nötigen Ruhe & Freude ein Geschenk gemacht: MBSR ist für mich ein absoluter Zugewinn, um mich auf andere Art kennen zu lernen, mir Freiräume zu schaffen und das Wesentliche wieder in den Blick zu bekommen.
Dr. Antonia Rose
Berlin

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