Mindfulness Based Stress Reduction

Was ist MBSR?

ANSATZ

Für alle praktizierbar

MBSR beruht auf einfach durchführbaren Meditations- & Körperübungen. Es ist für alle Menschen geeignet, unabhängig von Alter und körperlichen Beschwerden.

Keine Religion, keine politik

3 in einem

Überall & jederzeit

Sie erhalten einen strukturierten Zugang zu Meditation, eine Technik-Toolbox mit Übungen für alle Lebenslagen & eine offenere Grundhaltung fürs Leben.

Asiatische Techniken entkernt

fokus

Jeder Moment zählt

Über MBSR tauchen Sie mit geschulten Sinnen in die Gegenwart ein. Sie erhalten einen intensiveren Bezug zu Ihrem Körper. Sie könnnen jeden Moment bewusster wahrnehmen und proaktiver steuern.

Verantwortung statt opferrolle

ACHTSAMKEIT

Handlungsoptionen generieren

Achtsamkeit ist eine Praxis, die erlebt werden will und sich nicht umschreiben lässt. Erleben Sie den Begriff neu und in einer Fülle, die Ihren Umgang mit sich selbst verändern wird.

Vitalität, gelassenheit & Lebensfreude

HISTORIE

Meditationsmethoden entkernt

Das Programm fußt auf den jahrtausendealten bewährten Techniken asiatischer Meditationspraktiken. Sie wurden für Schmerzpatienten neu zusammengestellt. Heute wird MBSR auch von Firmen & ManagerInnen praktiziert.

GLOBALE ERFOLGSSTORY

BEGRÜNDER

Prof. Jon Kabat-Zinn

Der US-Molekularbiologe löste die globale Achtsamkeitswelle aus. Er entwickelte das Programm anfangs für seine PatientInnen & gründete die Stress Reduction Clinic an der Uni of Massachussets Medical School.

von einem arzt entwickelt

FAQ

Bei MBSR geht es nicht darum, dem Leben zu entkommen, sondern sich dem Leben zu stellen. MBSR ist eine Art „Challenge mit sich selbst“: Es gehört Disziplin dazu, über 8 Wochen eine Stunde täglich alleine zu üben. Zusätzlich füllen die Gruppenstunden und der Tag der Achtsamkeit Ihren Terminplan. Es kann stressig sein, an einem Anti-Stress-Kurs teilzunehmen. Nicht für jeden Menschen passt MBSR in die aktuelle Lebensphase. 

Um neue Gewohnheiten zu verstetigen, benötigt man einige Wochen. Wissenschaftlich nachgewiesen wurde zudem, dass nach diesem Zeitraum bei täglicher Praxis positive Veränderungen messbar sind.
Neben den positiven Effekten, die wissenschaftlich für 45-Minuten-Meditationen nachgewiesen sind, beginnen Sie schon bei der Organisation ihres Alltags, neu zu priorisieren: Kürzere Meditationen passen im Kalender dazwischen. Bei 45 Minuten Meditationen geht das nicht. Generell gilt: Sie müssen sie nicht lieben, sondern einfach machen. Die Entschleunigung und Priorisierung der Übungen wird in Ihrem Alltag & Leben Positives bewirken.

Alle. MSBR ist ein Persönlichkeitsentwicklungsprogramm auf allen Bereichen und eine Art Selbstcoaching-Programm. Sie kommen bei intensiver Praxis an Ihre Muster, Gedanken, Gefühle und werden für Ihre Körperempfindungen sensibilisiert. Es ist erstaunlich wie gut wir uns zu kennen glauben und was Sie dennoch Neues über sich herausfinden. Sie praktizieren in den Gruppenstunden und den Praxisübungen zuhause achtsames Essen, achtsame Kommunikation und achtsames „Sein“ in allen Lebenslagen: Beim Liegen, Stehen, Sitzen, Gehen und im Bewegen. 

Die Gruppe ist ein Motivationsanker und macht es für Sie einfacher, dran zu bleiben. Zudem lernen Sie über die Erfahrungen der anderen und erhalten für sich selbst auch einen Spiegel im Miteinander. Unabhängig davon, ob Sie einen Kurs online oder in Präsenz besuchen, entsteht immer ein geschützter und ganz besonderer Raum durch die gemeinsame Praxis.

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