Mindfulness Based Stress Reduction
Was ist MBSR?
ANSATZ
Für alle praktizierbar
Keine Religion, keine politik
3 in einem
Überall & jederzeit
Asiatische Techniken entkernt
fokus
Jeder Moment zählt
Verantwortung statt opferrolle
ACHTSAMKEIT
Handlungsoptionen generieren
Vitalität, gelassenheit & Lebensfreude
HISTORIE
Meditationsmethoden entkernt
GLOBALE ERFOLGSSTORY
BEGRÜNDER
Prof. Jon Kabat-Zinn
von einem arzt entwickelt
FAQ
Warum ist MBSR kein Entspannungskurs?
Bei MBSR geht es nicht darum, dem Leben zu entkommen, sondern sich dem Leben zu stellen. MBSR ist eine Art „Challenge mit sich selbst“: Es gehört Disziplin dazu, über 8 Wochen eine Stunde täglich alleine zu üben. Zusätzlich füllen die Gruppenstunden und der Tag der Achtsamkeit Ihren Terminplan. Es kann stressig sein, an einem Anti-Stress-Kurs teilzunehmen. Nicht für jeden Menschen passt MBSR in die aktuelle Lebensphase.
Warum sind die Kurse 8 Wochen lang?
Warum sind die Meditationen 45 Minuten lang?
Auf welche Lebensbereiche wirkt MBSR ein?
Alle. MSBR ist ein Persönlichkeitsentwicklungsprogramm auf allen Bereichen und eine Art Selbstcoaching-Programm. Sie kommen bei intensiver Praxis an Ihre Muster, Gedanken, Gefühle und werden für Ihre Körperempfindungen sensibilisiert. Es ist erstaunlich wie gut wir uns zu kennen glauben und was Sie dennoch Neues über sich herausfinden. Sie praktizieren in den Gruppenstunden und den Praxisübungen zuhause achtsames Essen, achtsame Kommunikation und achtsames „Sein“ in allen Lebenslagen: Beim Liegen, Stehen, Sitzen, Gehen und im Bewegen.
Warum praktiziert man anfangs in der Gruppe?
Die Gruppe ist ein Motivationsanker und macht es für Sie einfacher, dran zu bleiben. Zudem lernen Sie über die Erfahrungen der anderen und erhalten für sich selbst auch einen Spiegel im Miteinander. Unabhängig davon, ob Sie einen Kurs online oder in Präsenz besuchen, entsteht immer ein geschützter und ganz besonderer Raum durch die gemeinsame Praxis.
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