8-Wochen Kurse
2022/23

Paar im Schlafanzug meditierend. Lizenz: Shutterstock
MBSR
online Live mit sandra Matl
Winterkurs 2023: 23.10. - 11.12.2023

8 x Montags, 18 – 21 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 2.12.23, 10 – 16 Uhr

EARLY BIRD 2024: 3.1. - 21.2.2024

8 x Mittwochs, 17-20 Uhr 

Tag der Achtsamkeit: 11.2.24 (10 – 16 Uhr)

Ablauf

Agenda
415
/ inkl. MwSt.
  • 8 Gruppeneinheiten (je 2,5 - 3 h)
  • Tag der Achtsamkeit (6 h)
  • Persönliches Vor- und Nachgespräch (ca. 45 min.)
  • Audios und Übungsbuch

FAQ

Sie sollten ungestört einen Raum für sich nutzen können und benötigen einen Computer mit Internetzugang, um an den Gruppenstunden teilzunehmen. Zudem benötigen Sie eine Decke, eine Yogamatte oder Unterlage, ein Kissen und einen Stuhl oder ein Sitzkissen für die Übungen. 

Die persönliche Entwicklung geschieht insbesondere in den Wochen zwischen den Gruppenstunden. Die Gruppenstunden vermitteln die Techniken. Sie ergänzen und intensivieren den persönlichen Fortschritt.  

Sie sollten im Vorfeld prüfen, ob der Kurs zu Ihrer aktuellen Lebenssituation passt. MBSR ist nicht für alle Menschen zu jedem Zeitpunkt geeignet. Sollten Sie häufiger als zwei Mal fehlen, kann Ihnen keine Teilnahmebestätigung ausgestellt werden.

Ein internetfähiges Gerät, mit dem Sie sich in Zoom einwählen können. Der Link wird Ihnen mit einem Passwort persönlich übermittelt. 

Wie bei Meditationen üblich, können negative Erfahrungen hochkommen oder verstärkt werden. In einem persönlichen Vorgespräch werden die Kontraindikatoren vor Kursbeginn abgeklärt. Ein MBSR-Kurs ersetzt keine Therapie. 

Ja. 

Wenn Sie täglich praktizieren, werden sich Änderungen einstellen, die das Erleben Ihres Alltags verändern. Welche der zahlreichen positiven Effekte von MBSR sich bei Ihnen zeigen, ist im Vorfeld nicht absehbar. Dies bedingt sich auf Grund Ihrer persönlichen Themen und Konstitution. 

Nein. Es wird immer wieder nach Übungen einen Austausch geben, schon hier beginnt Ihre Selbstfürsorge und das Erkennen von eigenen Mustern: Habe ich einen Impuls etwas beizusteuern, möchte ich sprechen? Die Übungen sind bis auf einige Ausnahmen Einzelübungen. 

Sie wollen weniger Stress in Ihrem Leben?

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Ich freue mich auf Sie!